俗话说：人过中年日过午。许多人步入中年之后，虽然正当事业有成，却也开始自觉力不从心。随着阳气逐渐虚衰，体质状态也进入由盛转衰的转折期。虽然外在表现依旧强健有力，但是内在脏腑功能、气血运化开始走下坡路。此时更当注重养生调理，防止早衰，延缓衰老。
调和情志，无为处世
人到中年，事业如日中天，难免会面临诸多烦扰，承担巨大压力，而致劳神伤心。中医认为“心主神明”，用心过度，便会伤神，心神宜静养。人于年轻之时，“恃其少壮，何所不为”，自认为血气方刚，神旺气充，进而苦读求功名，成家室立事业，继而俸亲抚子，至中年则倦怠神疲，此时“元神不可不养”。
中年人应在烦劳之中寻求虚无恬静，即所谓“致虚极，守静笃”。世事烦扰，面对诸多纷争诱惑，当能守住本心安宁，无为处世，保持平和心态，乐观随缘，以“和谐”为原则。
劳逸结合，房事有节
现代研究发现，许多老年性疾病并不是突然发生，而是在中年之后积劳成疾，逐渐演变而成。人到中年，体质由盛及衰，加之超负荷的工作、频繁的应酬，不断透支健康。如若不多加保养，容易导致气血亏虚，甚至种下老年病根。中年人应注重劳逸结合，要善于利用繁忙之空隙适当活动放松。另外中年人当注意节欲保精。随着年龄增长，精气耗损多于滋生，若房事过于频繁将导致肾气损伤。因而中年时期要房事有节，以免耗伤精气，损伤肾阳，以延缓衰老。
饮食有节，适当药补
中年人应注重脾胃的调养，脾胃为后天之本，气血生化之源。嵇康《养生论》有言：“饮食不节，以生百病”。中年人饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，适当减少食量。由于中年人应酬增多，运动减少，常常导致体重体脂超标，常形成肥胖痰湿体质。肥胖是多种慢性病滋生的温床，因而合理膳食，戒烟戒酒，加强锻炼，控制体重是中年养生的关键。
