世界人口不断增多，物质资源越来越稀缺，人们的生活压力越来越大，可以发现，脱发和头发稀疏的人越来越多。记得我小的时候，治疗头发问题的医生都在大医院里，而如今，治疗脱发的专科诊所遍布大街小巷。可见，防止脱发的问题刻不容缓。
说到底，脱发除了和遗传因素有关，最重要的还是心态、饮食、运动对头发生长的影响。那么如何预防脱发呢？
首先，为了防止脱发，保持乐观的心态非常重要。人用脑过度，心事重重，烦闷，精神紧张，都会使得大脑受到刺激，影响到神经-内分泌系统，使机体对头发所需的营养供应不足，出现脱发现象。现代人工作压力大、学习压力大，用脑过度，感情丰富，这些都会引起脱发。所以在平时的工作和学习中，学会拿得起，更要懂得放下。
其次，适当运动和充足的睡眠是必要的。运动有利于舒缓压力、疏通气血，使得营养物质更容易到达头皮，滋养发根。而充足的睡眠可以促进新陈代谢，特别是在子时（23:00至次日01:00），如果睡眠充足，就可以使得毛发正常代谢，将最健康的状态表达于外。
再次，进行适当的饮食搭配也非常重要。脱发是由于体力不支或精神疲劳，导致血液中产生大量的酸性毒素。长期大量食用纯糖类和脂肪类食物，也会使人体在代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质易引起血中酸毒素过多，所以不仅要减少这类食物的摄取，还要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。也可多吃卷心菜、黑芝麻等，补充维生素E，保持头发光泽，促进头发生长。
如果已经有了大量脱发现象，就不只是保健就可以解决问题的了，适当的治疗措施是非常必要的。在治疗方面，中医的效果相对显著，可以在头部梅花针叩刺，以鲜姜片擦涂脱发的头皮部位，同时配合中药汤剂，可在其中加入黑芝麻、何首乌等常用于生发的药物来促进头发的生长。
