又是一年丰收季，瓜果飘香、垂涎欲滴。水果在人们日常生活中不可缺少，《黄帝内经》曾讲到:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”可见果类在我们饮食中的地位。不但有助于消化和吸收和通便，还可以帮助我们清除体内的垃圾，将积存在细胞中的毒素排出体外。
我们都听过这样一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。养生专家指出，这种说法有一定的道理，不过也不必奉为“金标准”。
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，特别是一些质地较硬、纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，会加重脾胃的负担，寒凉性质的瓜类等水果在入睡前更应节制食用。
实际上，水果的食用不必完全拘泥于时间，更重要的是，水果养生涉及到方方面面，要把握以下几点，才更健康：
1.不要吃冰箱里直接拿出的水果 很多人喜欢把水果放在冰箱里，特别是夏天的时候，随吃随拿，这样会影响脾胃的功能。水果冰镇之后，虽然清爽可口，但往往会使水果偏于凉性，容易损伤脾阳，导致胃病、腹泻等疾病。
2.吃饱后不要食用水果 很多人喜欢饭后吃水果，特别是在外宴席，往往也是饭后上果盘，这时如果吃得过饱，就不宜再进食水果，以免加重脾胃负担。
3.食用水果因人而异 水果种类不同，性质往往也不同，所以在食用的时候也要根据每个人的体质、身体状况有选择的来食用。例如，香蕉、西瓜、甜瓜、雪梨等水果性质偏于寒凉，脾胃虚寒、易腹泻者应少食；而榴莲、龙眼、荔枝等水果性质偏于温热，阴虚、湿热体质，容易上火的人应少食。
4.变质水果要慎食 部分人，尤其是一些老年人，看到水果有变质，舍不得扔，将烂的部分削掉，继续食用，实际也很不健康。虽然，烂的只是其中一部分，但霉菌可能已遍布整个果实；尤其烂掉部分超过1/3，更应该果断扔掉。对仅有一点点烂点的部分，也要扩大范围来切，避免食用变质食物，引发肠胃炎等疾病。
巧食水果妙养生，让我们在这个瓜果飘香的季节尽情地享受水果带来的健康因子吧！
