“爱美之心，人皆有之”，很多女孩子，总为自己的体重烦恼，终于有一天，她们鼓起了勇气，开始长期而又艰苦的减肥旅
程。寒冬里，她们坚持着比太阳起得早的信念，每天晨跑，只为在冬季臃肿的服饰下也保持曼妙的身姿，实在是精神可嘉。但是有时却发现非但没减有肥，反而三天两头的感冒。
从时间上来说，《内经》中认为在冬季应该“早卧晚起，必待日光”。冬天里，阳气潜藏，气温较低，太阳升起的晚，回落的早。这个时候应该延长夜晚的休息时间，以休养生息、静心安神，使自己在白天保持充沛的精力；过早的运动，只会打乱生物节律，不利于精神和体力的恢复，甚至有损于健康。另外，夜间植物排出大量二氧化碳，只有当太阳升起后，靠光合作用，方能慢慢的回收，并释放出氧气。因此，晨跑的最佳时间，应该在太阳升起以后进行。迎着冬日里那股暖流，呼吸着新鲜的氧气，代谢身上多余的能量。
从着装上来说，冬天运动减肥不应穿得过于单薄，否则很容易让寒风入侵身体，这样，莫要说减肥，甚至有可能让自己感冒生病，影响到身体健康，事与愿违。但若是穿得衣服过于厚重，一来会给运动带来沉重的压力，二来也容易出汗，感风受邪。因此，冬天运动减肥选择适当的衣服是十分关键的。可以选择一些宽松舒适、既保暖透气性又好的运动服装，例如在跑步时穿一些轻柔、加绒的运动衣，跑完步回家立即换上干爽的衣衫，这样既不会让你感到寒风凛冽，也不会让你感到闷热不适，加速消耗掉体内过多的脂肪，从而减少自己身上的赘肉；同时还能防止运动后穿湿衫感邪着凉。
从方法上来说，冬季里运动，热身是必不可少的。冬天气温较低，“寒性收引”，人体器官会因寒冷的天气而收缩，如果不做充分的热身就开始运动，难以充分锻炼到肌肉，消耗赘肉；而且也容易损伤肌肉、骨骼。所以，为了确保安全有效的减肥，运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展，给赘肉一个通畅的“排泄”途径。
在冰寒地冻的季节里，一颗坚定的心，伴随着清晨的冬日，日复一日，让和缓的呼吸、轻巧的脚步给自己带来健康的体魄，减出健康美！
