春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季，是运动养生的最佳时机，俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，一年之中，春季是阳气开始生发的季节，一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。
春天阳气生发，“动则阳气生”，所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活络的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异施于不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。
锻炼地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为宜，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。锻炼时，衣服要宽松舒适、鞋要轻便，以软底为好。春天锻炼的时候可多擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。
春天早晨特别适合散步。《黄帝内经》四气调神大论篇：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60～80步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步，每分钟约行走130步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力，适合于中老年体质较好者和年轻人。散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，适合于病后恢复期的患者及体弱者。
春季当您大展拳脚开始运动时，也要注意一些小细节。一是春季属于阳气生发的阶段，尚未旺盛，故运动锻炼以选择轻柔的八段锦、太极拳、散步、自我按摩等为宜，不要进行剧烈的运动。二是春天气温变化无常，还要注意做好防护工作：风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈；还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，以防止感冒。
春天来了，万物复苏，您也邀约三五知己好友，到户外，到郊区，舒展一下筋骨吧，为一年的活力打下良好的基础！
