太极拳的健身功效逐渐为大众所接受，很多人都想去学个“一招半式”来傍身，可一打听，什么陈式、杨式、孙式、吴式、武式、赵堡太极拳，还有国家编排的24式、42式、48式，各有各的好，这么多太极拳往往令初学者心出疑惑，到底哪个适合自己来练呢？
太极架势基本分大小、高低、新老。现在流行的陈式和杨式太极拳是大架，武式和孙式太极拳为小架。架子大小主要指风格而言，是太极拳的个性。太极拳不管大小架，呼吸、要领都讲究“虚领顶劲，气沉丹田”。
选择太极拳可以根据年龄和体质强弱进行初步的选择。陈氏太极拳演练时，每分钟最大心率达到190次以上，平均心率为150次左右；杨氏太极拳每分钟最大心率为160次以上，平均心率是115次。根据生理学的理论来看，很明显陈氏太极拳已达到大运动量强度，而杨氏和武式太极拳的运动量分别与中运动强度和小运动强度相吻合。故年轻体壮者可选学陈氏太极拳，中年人和体弱者可选杨氏和武式太极拳为宜。
初学者也可以从简易24式入手，24式虽然简单，但是它是从前人所创繁琐的整个系统中筛选、提炼出来的，这样的一个简化套路它里面的奥秘可不简单。简化24太极拳是高架，易于掌握太极拳的正确的姿势和基本动作以及气韵，基本掌握后再去进一步深入体验传统的太极拳也未尝不是一个好方法。
不同太极拳有不同的拳架特点，适合不同人的生理结构和机能，可以尝试练习不同派别的太极拳，之后选择最合适自己的拳架，坚持练习下去。不管选择何种太极拳，“坚持二字值千金”，只有持之以恒，才能获得健康的身体！
