俗话说：人过中年日过午。“年四十而阴气自半也，起居衰矣”（《素问·阴阳应象大论》），许多人步入中年之后，正值事业有成，却也开始有些力不从心。这是因为中年时期，随着阳气逐渐虚衰，身体状态也进入由盛转衰的转折期，虽然外在表现依旧强健有力，但是内在脏腑功能、气血运化开始走下坡路。此时更当注重养生调理，防止早衰，延缓衰老，正如我国明代医学家张景岳所说：“人于中年左右当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”这就是古代有名的养生“中兴论”。中年“中兴”，尤其需要注意以下三个方面：
·调和情志，无为处世
人到中年，事业如日中天，难免会面临各种烦扰，承担巨大压力，而致劳神伤心。中医认为“心主神明”，用心过度，便会伤神，心神宜静养。人于年轻之时，“恃其少壮，何所不为”，自认为血气方刚，神旺气充，苦读诗书求功名，成家室立事业，继而奉亲抚子，至中年则倦怠神疲，此时“元神不可不养”。
中年人应在烦劳之中寻求虚无恬静，即所谓“致虚极，守静笃”。世事烦烦扰扰，面对诸多纷争诱惑，当能守住本心安宁，无为处世，保持平和心态，乐观随缘，以“和谐”为原则。
·劳逸结合，房事有节
现代研究发现，许多老年性疾病并不是突然发生，而是在中年之后积劳成疾，逐渐演变而成。人到中年，身体由盛及衰，加之超负荷的工作、频繁的应酬，不断透支着健康。如若不多加保养，容易导致气血亏虚，甚至种下老年病根，出现早衰。因此，中年人应当注重劳逸结合，要善于利用繁忙之空隙进行适当放松活动，除了保证充足的睡眠，适当的体育锻炼、娱乐活动同样是积极的休息。
另外，中医养生专家主张，中年人当注意节欲保精。中年之后，随着年龄的增长，脏腑功能逐渐衰退，精气的耗损逐渐大于滋生，若房事过于频繁，势必过度消耗身体，损伤肾气。故中年时期要房事有节，以免耗伤精气，损伤肾气，以延缓衰老的到来。
·饮食有节，适当药补
中年人应注重脾胃的调养，脾胃为后天之本，气血生化之源。嵇康《养生论》中有言：“饮食不节，以生百病”。
中年人饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，适当减少食量。由于中年时期，很多人都是应酬多、运动少的生活方式，常常导致体重体脂超标，形成痰湿肥胖体质。肥胖是滋生多种慢性病的温床，因而合理膳食、戒烟限酒；加强锻炼、控制体重是中年保健的关键。
防止早衰，中年求复除了饮食有节之外，适当的药膳补养也大有裨益。可多以党参、莲子、山药、红枣、栗子等来补益脾胃；脑力劳动者，还可以桂圆、黑芝麻、核桃仁等药食同源之品强健脑力；杜仲、枸杞子、菟丝子等壮骨益肾之品也可以适当运用。中年时期人体精气尚未大虚，即使选择食物或药物进行补益，也要谨慎为之，选择一些性质平和之品，切忌大补、妄补。
中年时期人的元气渐衰，但尚未大虚，这一阶段只要时刻顾惜精气、保养心神，注意调养气血阴阳，预防疾病发生，则可防止早衰，仍可保持较为旺盛的精力！
