人，操劳一生，即使步入老年却总有着一颗不服老的心。颐养天年的闲适，儿孙绕膝的情趣，美食美景的享受……这一切的安享都需要健康快车承载。而人到老年，先天之肾精渐渐消耗；岁月也会留下疾病的痕迹，如若不加以保养，恐怕无福“安享晚年”。正如《黄帝内经》所言：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。对老年人来说，通过对日常起居活动的合理安排，在内调摄形体、培养正气；在外适应四时阴阳的变化，避免邪气侵袭，即便未有灵丹妙药，亦可以达到养生健体，延年益寿的目的。
以德养生
自古长寿者多是品德高尚之人，历代养生家也都把“德”放在养生的首位。孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点，指出仁义与道德有益于身心健康；明代张景岳也说:“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善”，教导民众要与人和睦相处、多做善事；孙思邈更是明确指出，如果一个人没有道德，“纵服金丹玉液”，也未必可以长寿。
道德修养差的人心胸狭窄、嫉世妒人，总是处于看不惯、想不开、弄不通的阴暗心理状态。中医说：“通则不痛，痛则不通”，心灵阻隔往往引起通身不适，同时可引起血液循环不畅、内分泌失调等健康问题。而道德高尚者胸襟开阔，心地坦荡、光明磊落、问心无愧，不受外界影响，能够保持平和的心态来待人处事。
所以，老年人更应静心、养心，拥有一颗仁爱道德的“良”心是健康养生的首要因素。
动以养身
中医养生讲究动静结合，静可养神，动可养身，老年养生也不例外。许多长者以为整天坐着休息就是享清福，实际不然。曾经有一位病人饱受便秘之苦，中药、西药，内服的、外用的，都试过，但最终都无法从根本解决问题。后来到刘焕兰教授门诊，交谈中发现他是典型的“生活方式病”：退休在家之后，别说出门运动了，就算是家务都很少做，平时就喝喝茶、看看报纸。长期的这种静态方式下，气虚推动无力，胃肠蠕动慢，自然发生便秘、消化不良等胃肠疾病。刘教授指出他的问题所在，告诫他以后要注意适当的运动，多出去旅游，再配合几剂中药调理，问题自然得到解决。所以，华佗所说的“动摇则谷气得消，血脉流通”便是此理。
动可练形，舒展筋骨，适当的活动可保持老年人身轻体健，健康活力。《黄帝内经》强调“形劳而不倦”；《养性延命录》也指出：“养寿之法，……不欲甚劳，不欲甚逸”，这些都说明了适度运动对健康有积极作用。
老年人适合哪些运动方式呢？其实，一些传统的运动导引方法，如自我保健按摩、气功、太极拳、八段锦、五禽戏等，强调动静结合，讲究调形、调息与调神融合，运动强度不大，最适合老年人及身体虚弱者练习。
食养延年
饮食养生对老年人而言有着重要的意义，正如《养老奉亲书》所言：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”
脾胃为气血生化之源，老年人脾胃功能减退，饮食应多以清淡易消化为主，《养老奉亲书》中言“老人之食，大抵宜温热熟软，忌其粘硬生冷”，正是此理。饮食物最终化为被身体所吸收的精微物质，要经过烹煮、咀嚼、脾胃运化等步骤，老年人牙齿松动、脾胃功能减弱，唯有依靠将食物炖得熟烂，才有助于消化吸收，减轻脾胃负担。
故老年人应审慎调和饮食，少食多餐，食用软、熟食，如煮的、炖的、蒸的食物；少吃粘硬生冷不易消化之品，如年糕、炸鸡之类，以保证营养，保护脾胃，以保持健康。
俗话说的好，“家有一老如有一宝”，父母晚年的健康幸福也是儿女们的最大心愿。因此，坚持养生好习惯，做到人老而身心不老，给身心一个健康的承诺，以畅享精彩晚年！
