女人似花，摇曳风中，需要备受呵护，更年期的女人更是如此。所有女人都要走过青春的历练、蜕变，进入更年期。这一时期，卵巢由旺盛逐渐衰退，促性激素分泌增多，导致植物神经功能紊乱，发生更年期综合症。常见更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、眼花、骨质疏松、肥胖等，症状轻重因人而异，这给更年期的妇女带来很多不便。与其怨天尤人，不如打起精神放手一搏，摆脱更年期综合症难缠的袭击，为女性魅力来一场保卫战。
《黄帝内经》认为：“女子……七七任脉虚，太冲脉衰，天癸绝，地道不通，故形坏而无子也。”绝经前后肾气渐衰，冲任虚损，精血亏虚而致阴虚火旺。中医养生旨在调理阴阳，补其不足，泻其有余。故《素问》说：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的境地。
1.良好睡眠奠基础
充足的睡眠时间，良好的睡眠质量是保卫战告捷的基础条件。高质量的睡眠不仅能消除疲劳，保持人体元气的蓄养，更能调节身体阴阳平衡，调节生理机能与神经系统的平衡。
很多女性进入更年期后都会出现失眠。中医认为，缺乏睡眠，会导致阴血亏虚，虚火内炽。如此不但无法让机体得到很好的休息，更影响内分泌的调节，加速衰老，加速更年期综合症的发展。
中医提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的作息规律，所谓“睡好子午觉，轻松活到老”，晚上应尽量在十一点左右入睡，中午一点钟可小憩半个小时。为保证良好的睡眠质量，应避免夜晚饮用咖啡、茶等带咖啡因等兴奋神经成分的饮料，不吃宵夜，睡前避免说话过多，不做剧烈运动等。
要想睡得好，先要静心。女性容易失眠，往往与其感情细腻，考虑事情过多有关。因此，更年期女性要放松自己的心情，不要对一些事情太过执着，才有助于睡眠。另外，每天晚上为自己准备1碗龙眼肉粥、莲子粥或小米粥，也是帮助睡眠不错的选择。
2.平和心态是关键
《内经》有云：“恬淡虚无，真气从之”，对于更年期女人而言，养心尤为重要。保持平和的心态，避免七情过度是减轻更年期综合症的关键。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化均可能引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，导致更年期综合症的加剧。因而保持平和心态，“不为物喜，不为己悲”，淡泊名利，遇事为他人着想，豁达大度，学会倾诉沟通与理解。心态的平和，才能使得气血运行条畅，脏腑功能协调，也会摆脱更年期的烦恼纠缠。
3.合理饮食不可少
更年期由于内分泌的紊乱可导致身体脂肪的积累，使体型发生变化，因而为保持优雅的体态，健康的身体，合理的饮食习惯是必不可少的。
饮食宜清淡可口，谷果肉蔬要合理搭配，保证营养全面，正如养生专家刘焕兰教授所言：“什么都吃，但不多吃”。日常膳食应掌握“四舍五入”的饮食原则，即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化物、钙、高纤维食品和水。推荐多食用黄豆、黑豆、玉米、大麦、芝麻、燕麦、胡萝卜、樱桃、苹果等健康食物。
同时饮食时保持心情愉悦，尤其不可动怒，以免影响脾胃的运化。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，女性的衰老首先表现为气血亏乏，面色憔悴，若是保护好脾胃，则有助于充盈气血，也是防止早衰，保持青春的关键。
4.适当药膳有裨益
选用适当的平补药膳对于更年期的保养也大有裨益，其中佳品首推山药、大枣。山药平补肺脾肾，补益的作用平和，补而不腻，是更年期妇女理想的调补品；大枣补中益气、养血安神，同样适用于更年期女性。
根据不同体质选用不同药膳更有事半功倍之效。如更年期症状以心慌、健忘、肢体乏力等为主，可选用莲子、百合、益智仁等；以头晕目眩、腰膝酸软为主者可选用枸杞子、桑葚子、芡实等；而以失眠易怒、手足心热为主者则可选用生地、黄精、合欢花、甘草等。
更年期是女人一生中的重要转折时期，走过更年期，并不意味着衰老、末日，更可以获得一种优雅成熟。在优雅从容之间静静感受生命岁月的流动，成熟是一种力量，魅力更源于内心的沉淀。只要拥有一个良好的心态，调整好自己的生活节奏，养心安神、强健体魄，一定可以漂亮地赢得与更年期这场战争！
