什么叫“五十营”？“五十营”是《黄帝内经》中强调的气血运行准则。营，就是周，即人体气血循经络运行一周的意思；“五十营”就是五十周，指人体经气在体内一昼一夜运行五十周。
《灵枢·五十营篇》云：“五十营备，得尽天地之寿矣。”意思是说，若是人体的经气能够保持一昼夜运行五十个周次，人就能够享尽天然的寿命。那么如何才能做到“五十营”呢？
经气的循行时间与人体的呼吸密切相关，古人强调的“五十营”，是一种深入而缓慢的呼吸形式。《内经》中有云：“人一呼脉再动，气行三寸，一吸脉亦再动，气行三寸，呼吸定息，气行六寸……二百七十息，气行十六丈二尺，气行交通于中，一周于身……” 简单来说就是，人一呼气，脉跳动两次，经气运行三寸；一吸气，脉又跳动两次，经气又运行三寸，一个呼吸过程，经气运行六寸。而经过270次呼吸，经气在体内运行一周；一个昼夜要运行50周，即要呼吸13500次，经过换算相当于一呼一吸要6.4秒，这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节律。深呼吸，这就是“五十营”养生的精髓所在。
然而，现代人的呼吸速度却要快很多。随着生活节奏的不断加快，工作压力的不断提高，越来越多的人被紧张、焦虑、急躁等情绪所困扰，浅而快的呼吸不断消耗着人体的能量。深呼吸，你是否感觉自己逐渐在平静？深呼吸，你是否感觉自己不再那么焦虑？
这就是深呼吸的魅力。根据“五十营”养生之道，我们要尽量减慢呼吸节奏，调整自己的心理状态，以使之与天地同步。呼吸节奏的减慢意味着血流速度的减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少，从而会使得寿命延长。深呼吸，人长寿，这就是“五十营”给我们的养生启示！
