炎炎夏日，火邪四窜，尤其容易扰动“肝火”和“心火”，肝火较旺，使人脾气暴躁；心火升窜，使人心绪不宁。一旦上火，人们就会出现烦躁、失眠、长疮、溃疡等等。如何过个清爽愉快的夏天呢？那要做好自己身体的消防员，防范火情，预防中暑、上火；一旦上火，要及时扑灭，防火灭火我当先！
·灭“外火”
所谓的“外火”，主要指自然界的高温。炎热的夏日常常会引发中暑；强烈的日照高温还会引起日光性皮炎，所以，在夏天，要尽量避免烈日直射，防止外火内侵。在户外工作或活动，做好遮阳防晒的准备——戴遮阳帽或者打太阳伞；在暴露的皮肤上涂抹防晒护肤品；多饮温开水，出汗过多时可饮用温淡盐水。在居室内，要注意通风以免室内过于闷热。而当发出高温预警或每天12点～14点的高温时段，要尽量避免外出活动或工作。
·清“内火”
所谓的“内火”，是指因体内阴阳平衡失调而出现的内热症候，即我们平常所说的“上火”，而“内火”又分为实火、虚火。
实火主要表现为口干苦，有的甚至有口气；小便短赤、大便干硬；心烦易怒；头痛目赤；口腔反复溃疡；舌红等，多由于阳盛所导致。有实火者，可饮用绿茶，或以金银花、菊花、淡竹叶、莲子心等中药代茶饮；从饮食上来说，薏米、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、苦菜、蕹菜、西瓜等也都是不错的选择，都具有清热降火的功效。
虚火主要表现为低热或潮热；盗汗（夜晚睡觉时出汗多）；心烦失眠；健忘；食少腹胀；便秘；舌红少苔等，多由于阴虚所致。有虚火者，可以中药生地、沙参、麦冬、西洋参、玉竹、石斛、百合等代茶饮或煲汤食用来调节；饮食方面，可食用梨汁、甘蔗汁、莲子粥等，荸荠（马蹄）、甲鱼、莲藕等也都是夏季滋阴清热的良品。
除此之外，在夏季保持心情舒畅、养成良好的生活习惯，也都是“防火、灭火”的必需工具。夏与心相应，“心静自然凉”，控制好自己的情绪，正如《内经》中所讲的“使志无怒”，宁心静神自然不会觉得烦热。生活作息有规律，不熬夜、劳逸结合、少食辛辣煎炸食物等，都是夏季维护健康的基本方法。
