夏日炎炎，酷暑难耐，人们渴望透心凉的冻饮、雪糕；凉风飕飕的空调房；还有夜晚以地为席，以天为被，欣赏璀璨繁星的惬意。但是，你知道吗，这些表面舒爽的行为却暗含重重健康隐患！夏季养生八不可，且听细细道来！
一、不可在外露宿
夏季热盛湿重，不可为贪一时之快而过于避热趋凉。尤其是老人、小孩、孕妇及体质虚弱者，更不可在室外露宿，纳凉时不可坐卧于阴寒潮湿的木质、石质和户外草地上，以免蚊虫叮咬、寒湿内侵。
二、不可贪凉受风
人在睡眠时抵抗外邪的能力下降，此时不可在风口处休息，更不可对着电扇或空调直吹。空调房间要注意室内外温差不可过大，最好保持在26-28℃左右，若温度过低，易致空调病；在树荫下、水亭中、凉台上乘凉也不宜时间过长。俗话说“夏夜避风如避箭”，风邪（包括自然界之贼风以及风扇、空调等人为控制调节之风）可引伤风、头痛、面瘫、风湿关节疼痛及手足麻痹等多种不适症。
三、不可使身体快速冷却
剧烈运动或体力劳动、长途远行之后，身体热气蒸腾、汗流浃背，此时很多人喜欢用冷水浇头冲身，或在电扇、空调下吹，或即食冰冻饮品，以使身体快速冷却。此种做法万万不可，因为夏季腠理疏泄，尤其是大汗之后，若此时用各种冷却的办法，易使寒邪内侵，引起头痛、感冒、关节肌肉酸痛等；且降温方法会使腠理快速密闭，使得热量不能散发而滞留体内，反而可能会引起发热等症。最好的做法是，用干毛巾擦干身上的汗水，条件允许的话，最好再洗个热水澡，换上干燥的衣服，休息一段时间，待呼吸、心跳平静后，若仍觉炎热，再采取一些适当的解暑降温方法。
四、不可以饮料代水
夏季出汗多，很多人喜欢饮冰冻饮料，并以之代水。实际上，甜味饮料不但解渴功能差，甚至会对胃产生不良刺激。如饱餐后又喝大量汽水，汽水中所含的碳酸钠（NaCO3）在胃中与胃酸作用，会产生大量二氧化碳（CO2）气体，增加胃内压力，使胃部胀满，胃溃疡患者甚至会诱发穿孔。因此，补充水分应以白开水、矿泉水、茶、绿豆汤、酸梅汤等为好；若汗出太多时，还宜喝些淡盐开水或含盐汽水，以补充丢失的钠盐。
五、饮水不可过急过多
孙思邈曾云：“不欲极渴而饮，饮不可过多。”意思就是说，我们在还没有感觉口渴的时候就应该喝水，而不要等到很渴的时候再喝，而且不要喝得太急、太多。当身体发出口渴的信号时，其实机体已经处于严重缺水的状态，即使一下子喝下一杯水，恐怕也缓解不了“渴”的状况。因此，在我们的办公桌或书桌上应该准备一个水杯，随时小呷一口。
六、不可穿紧身衣裤
夏季，很多女性喜欢穿紧身的牛仔短裤，认为会更凉爽。实际不然，穿宽松肥大的衣物比紧身小背心和紧身短裤更凉爽。夏季着宽松肥大、透气性能好的衣物，不会束缚体表的血液循环，影响汗液排泄和体温调节；同时还可减少对皮肤的不良刺激和蚊虫叮咬。
七、不可浓妆艳抹
很多女性在夏季也会化很浓的妆，可这只能美的了一时，美不了一世，反而会损伤面部皮肤。这是因为过厚的化妆品会堵塞汗孔，妨碍汗液的分泌与排泄，引起毛囊炎、痤疮等。
很多女性常会佩戴一些绚丽又便宜的金属首饰，可以经常更换，有时尚感。但实际上，夏季汗液多，汗液里的水分可导致这类合金首饰（如镀金、镀银类）表面的少量硫酸镍溶解，刺激皮肤发生过敏反应，引发接触性皮炎等皮肤病。
八、不可过食辛辣
中医有“用热远热”之说，就是说在炎热的季节和环境下，要尽量避免使用一些热性的药物和食物。因此，在夏季不要过食辣椒、烈性白酒与胡椒、八角、茴香、肉桂等辛辣刺激食品与热性调味品，以及香燥熏烤食品，否则会助热生火，容易引发咽炎、口角炎、疮疖、便秘、尿赤、尿痛等，或使旧疾复发与加重。但并不是说，夏季就要食凉，一点温热食物不能食用。若是夏季贪凉太过，也可以适当食用几片生姜或以砂仁煮水饮用，以助温胃散寒，避免出现呕吐、泄泻等症。关键是要掌握一个度。
