要使形体美，气质是关键，而气质的形成则要从日常生活习惯抓起。“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这是自古流传下来的饮食养生原则。然而，现在越来越多的年轻人熬夜晚起，早饭和中饭混为一顿，饮食不规律、作息不规律，最终的结果，就是很多人都或多或少患有一些胃病、胆囊疾病，面色萎黄，失去关泽。
胆汁在对高蛋白、高脂肪的食物的消化和吸收过程中起到重要的作用。胆汁中含有的成分可以将脂肪乳化成脂肪微粒，从而使脂肪更容易消化。而胆汁是从肝脏中分泌出并储存于胆囊内。肝脏分泌胆汁是连续的过程，而胆汁产生后并不能立即进入肠道，而是先储存在胆囊内，然后有规律的释放如肠道中，来对肠道内的食物进行消化，所以说，规律的进食对胃肠道十分重要，如果进食不规律，吃的过早或过完，都不能充分的利用胆汁排出时所产生的消化作用，从而会使食物在胃中难以消化，胃胀不舒，最终发展出慢性浅表性胃炎、胆囊炎等疾病。
再者，早饭在三餐中有着最高的地位，很多年轻人因为熬夜总是会到第二天的11点左右才会起床，这样同样是对身体的摧残。一天之计在于晨，早饭也是一日三餐中最重要的一顿，它不仅是对我们一晚睡眠过后消耗的补充，也是我们避免罹患胆结石的重要途径。长期不吃早饭，就无法诱导胆囊收缩，时间长了，胆汁便在胆囊内浓缩，产生结石。所以，长期不吃早饭，对身体有害而无一例。
如此不良习惯的驱使下，又何来美形可言？晚上11点到凌晨三点为子丑之时，也是肝胆主时，肝胆在此时最为活跃，人们应当尽量在11点左右进入睡眠时间，肝脏会在这段时间内对体内的有害物质进行清除，此时是人体一天排毒的最重要时期。若是因为上网、工作，总是不遵循这个规律，就无法将体内的毒素最大量清除出体外，最终沉积在体内，产生疾病，失去健康，有何来形体之美。
人由天地生，死亦回归天地。自然在规律变化中得到生存发展，人亦只有通过规律的生活才能得到相应的健康和美丽。规律作息，美丽常驻。
