利用阳光照射人体以促进身心健康，即为日光浴养生法，这是大自然赋予我们的一大恩赐。
《素问·四气调神大论》早把“无厌于日”、“必待日光”作为养生长寿的重要方法，究其机理，主要是以天时之阳气补人体之阳气。人到老年，真元渐耗，身体阳气逐渐不足，容易出现阳气虚弱之象，如怕冷、恶风、面色苍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现，利用日光浴，可以促进气血流通，振奋阳气。故此法对阳虚体质者养生尤佳。
日光浴的选择地点以江湖、海滩、旷野林间为佳，选择时间一般以夏季7-9时和16-18时为宜，冬季暖和天以11-17时为佳，每次日光浴时间以30分钟左右最为合适。在进行日光浴过程中，可播放一些优美欢快的音乐以减少烦闷感，小编建议，我们一般以自觉背脊温暖、遍体和畅为度，切不可勉强或过度，以免晒久损伤皮肤。
除此之外，日光浴对人体还有诸多好处。这还得从日光中含有的三种光线说起。首先，日光中的紫外线，它可以消炎、杀菌、脱敏、止痛；红外线既可消炎、止痛还可以使血管扩张、增强机体的新陈代谢，使皮肤表面温度增高；最后是可见光，它是由七色组成的，可作用于中枢神经，对各器官组织的功能有着不同影响。
小编建议大家，晒晒太阳，收获健康吧！
