中医认为，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。自然界，没有了太阳，万物就会凋零，面临死亡；人体，若没有了阳气，寿命也要大大折扣。生活中我们发现，不仅老年人常感疲劳、嗜睡、怕冷，就连很多年轻人每天都哈欠连天睡不醒、手脚冰凉，这是怎么回事呢?国医大师邓铁涛教授认为，现代人多静态生活方式，导致体内阳气不振，不能发挥推动、温煦的功能，故有此表现，特别推荐“午间散步采阳养生法”来强身健体。
在天气晴好、阳光灿烂的日子，邓老几乎每天午饭前的中午时分都会围绕楼下的空地悠闲的散步十数个圈，尤其在阳光充沛的夏日，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。
中医认为，正午时分是一天中阳气最隆盛的时刻，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体阳气；另外，散步时背部朝阳，背部乃人体督脉所居处，督脉总督人体一身之阳经、总辖一身之阳气，督脉经气旺盛，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气，长期坚持，可使人体阳气充足，精力充沛。
此方法非常适合中老年人和阳虚体质的朋友练习，同样也适合于一些经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人群。虽然年轻人一般体质都很好，体内阳气充沛，精力旺盛，少有阳虚的表现，但是当你某一段时期总感觉白天精力欠佳，困乏嗜睡时，这提示你身体内代表生命力和活力的阳气已经在“犯懒”了，此时宜于正午时分，户外散步半小时至1小时左右，通过促进气血流通、振奋阳气，便可有效改善上述情况，提高白天的的工作效率。
当然，在散步“采阳”的时候也要避免中暑，尽量选择有树荫的地方，避免直晒；另外每次散步时间以10-15分钟左右为宜，也不要过长。
