虽说已是立秋，大部分地区的天气也逐渐转凉，但人们会发现自己还是提不起精神，特别是到了下午2点左右，困乏之意当头袭来，影响了学习和工作的效率，这便是传说中的“春乏秋困”。
你可知“秋困”的原因?原来都是夏季过耗阳气留下的病根。炎热的夏天，人们经常大汗淋漓，气随津脱，流出的汗带走的不仅是体内的炽热，更有体内的阳气。出汗过多会耗散阳气，阳主动，日积月累，进入秋天时，阳气的匮乏便会引起困顿疲乏，有些人还伴有纳差、食欲差、消化差等症状。于是很多人选择越困越睡、越没食欲越不吃饭，殊不知，这样一味地放任，会更不利于阳气的生发，影响精气神的恢复。秋天不想做特“困”生，又该如何做呢？“吃好、喝好、睡足、多动”八字真言送给您！
“吃好”
“吃好”可不是一般意义上的大鱼大肉哦，而是指应该多摄取优质蛋白质。由于夏天气候炎热，人们一般喜欢清淡的食物，对肉类敬而远之。经过一个夏季，体内的蛋白质自然会处于相对缺乏的状态。所以进入秋季后，应该适当多补充一些蛋白质类食物，如鱼肉、瘦肉、牛奶、豆制品等，以补充能量。
中医认为，鱼肉、瘦肉、牛奶、豆制品多数性质较为平和的食物，有健脾益胃之效，脾胃为气血生化之源。养好脾胃，气血充盈，正气充足，有助于阳气的恢复。
“喝好”
“喝好”这里不是指人们酒桌上的劝酒，而是指要多喝水。秋季为“燥”所主，气候干燥，燥邪易煎灼人体津液，“津能载气”，津液流失不足也会导致气的损伤，因此，要为身体补充足够的水分，防止出现口鼻干燥、尿少便干、皮肤干燥脱皮等津亏之证。
或者也可以用一些中药如西洋参、沙参、麦冬等来泡茶饮；食用诸如梨、甘蔗、马蹄、蜂蜜、银耳等食物，都可以起到益气生津、养阴的作用，防止燥邪耗损人体津液。
“睡足”
充足的睡眠有利于阳气的恢复。最好在午时阳气最旺的时候（即中午11点～13点）补上一觉，时间保持在30分钟到1个小时最为适宜。如果是困乏严重的情况，条件允许的话，晚上尽量在10点前入睡，第二天睡到自然醒。睡好“子午觉”，促进机体阴阳平衡，对改善长期以来的严重困顿感很有效。
“多动”
秋高气爽，正是运动的好时节，可适当参加一些运动。尤其在早上，“朝则人气始生”，早晨是阳气开始生发的阶段，根据自己的情况选择一些较为柔和的运动有助于阳气的升发，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等都可以，重要的是运动量适宜，不要过量，以微微出汗、不觉疲劳为宜。另外注意，早上温度较低，要注意增添衣物，出汗后不要当风受凉。
