孩子长得不高，在学校里总被笑称“小不点”、“小豆丁”，孩子苦恼，大人也总是担心。“我想长高点”成为很多孩子的愿望。如何让孩子健康长高才是家长们真正希望的。
“孩子到底能长多高?”这个受到很多因素的影响。虽然身高会受种族、父母遗传基因等先天因素的影响，但很多后天因素也不容忽视，包括环境、饮食、运动、作息、情绪、疾病等。因此，多为孩子的生活起居、饮食营养等提供良好的条件，督促孩子做些适当的运动，也能促进其生长。
作为每日的必备因素，饮食至关重要，合理的饮食搭配可以促进孩子健康成长。例如大米、小米、面制品等，是人体能量——碳水化合物的主要来源，为人体的生长发育提供动力。因此，很多小孩只吃菜不吃主食往往不利于身高的增长。乳制品、蛋类、黄豆、豆腐等含有充足的蛋白质；南瓜子、核桃、花生、芝麻等，对大脑发育颇有意义；胡萝卜、青菜、卷心菜、番茄、洋葱等含有各种微量元素；鱼、牛肉、瘦肉等所含有的动物蛋白，可促进肌肉的生长，均匀搭配饮食可以让孩子健康成长。
在孩子生长发育期间，适当的运动也非常重要。可以多培养孩子打篮球、羽毛球、跳健美操、跳绳等运动，这类运动要求不停的弹跳，会刺激四肢长骨的软骨板成长，有利于身高的增长；另外，这些全身性的运动，有利于生长激素的分泌和食欲的增加，促进身高和全身各个组织的成长；并且运动的过程，也是小孩子享受欢乐的过程，是与人相互交往的过程，有利于身心的健康成长。
高质量的睡眠也是长高的必要条件。夜间深度睡眠分泌的生长激素是白天的3倍，特别是从晚上10:30到凌晨3:00，保证高质量、足够时间的睡眠对孩子的生长发育非常重要。所以要督促孩子，不应熬夜学习、上网，应养成良好的作息习惯。
好身体，是从小养成的；好身高同样也是，若错过，便是一生。从现在开始，呵护这些小树，让他们茁壮成长吧！
