要想保护牙齿，首先要保护好你牙齿的“城墙”——牙周。“城墙”坚固了，牙齿才能向好处发展。为什么总是美白牙齿却总是不白？都是因为你只顾及到牙齿而未顾及到牙周健康！下面看看你美白牙齿中所忽略的地方。
1、牙周病
看一下你的牙周是否健康。牙周病主要包括牙龈炎和牙周炎，牙周炎是由牙龈炎发展而来的，牙龈炎是指围绕牙齿周围的牙龈发炎，一般是由细菌感染、外物刺激以及食物嵌塞等引起的，最常见的是以细菌感染为主。
正常牙龈为粉红色，无水肿，不易出血，有弹性，因为口腔卫生做得不好，牙面上会附着一层软垢(牙菌斑)，其中有很多细菌，细菌以此作为培养基，一代一代地繁殖；细菌在繁殖过程中排出毒素刺激牙龈发炎，牙龈乳头和牙龈在这些有害毒素的刺激下就会发红、发紫、水肿、出血甚至牙龈退缩露出牙根。
牙龈炎进一步发展即成牙周炎，造成牙槽骨吸收，出现牙周袋，有排脓现象甚至牙齿松动，再发展会出现你不愿见到的牙根外露、牙冠加长、牙和牙之间间隙加宽等严重影响牙齿美观的问题。
所以，刚出现牙龈炎要及时治疗，平时用正确的方法刷牙，维护牙周健康。每年可去口腔专科治疗，要洗牙两次以便去除牙面的顽固污渍。
2、利齿食物
你总是注意吃什么会瘦，吃什么会白。你有没有想过吃什么牙齿会健康？吃什么可以让我们 “武装到牙齿”？而从以上分析来说，我们则要“武装到牙龈”。
你是否意识到，维生素C除了可以助你美白，也可以助你保护你的牙龈。人要有意识的摄入维生素C，否则很容易导致牙龈营养不良，从而引发牙龈的萎缩退化极其影响美观。注意补充维生素C对保护牙龈健康有一定帮助，还能改善口腔溃疡和牙出血等症状。
那什么是富含维生素C的食物呢？
首先是新鲜蔬菜，其中含有丰富的维生素C，新鲜蔬菜中的维生素C，通常会在煎炸烹煮的过程中有所损失，为了减少其损失，建议可生吃的蔬菜尽量洗净生吃，其他蔬菜煮熟即可，不宜烹煮得过烂。
其次新鲜果子中，如野沙棘维生素C含量较高，橘子、梨等也都含有丰富的维生素C。另外，如果出于一些原因，无法保证每日所需维生素C的摄取，还可以考虑口服维生素C补充剂，以天然维生素C为原料的补充剂应做首先考虑。
从以上两方面多加注意，注意保护牙龈、注意营养牙龈，你的牙龈就会保持良好的健康状态，自然会保护你的牙齿不受侵害。
