宋美龄，生于1897年，中华民国前第一夫人，于2003年与世长辞，享年106岁。这位中国近代史上的传奇女性，跨越了三个世纪，她的长寿秘诀也受到人们的热议。
宋美龄有一句经典语录：“上帝让我活着，我不敢轻易去死；上帝让我去死，我绝不苟且地活着”。她是非常虔诚的基督教徒，读《圣经》和祈祷是她每天的必修课，移居美国后，她最喜爱的生活就是灵修。宗教生活是她生活的中心和永恒的精神寄托。
中医学讲求“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，即要使生活淡泊质朴，心境平和宁静，既不受外界物质诱惑，也不为内心情绪所干扰。有一定的宗教信仰或信念可以使人内心平静、排除杂念。宋美龄在一篇回忆文章中写到：“祷告之后，浑身觉得轻松无比。因此，每天做祷告是我最开心的一件事。”
宋美龄一生荣耀，可也受过多次严重创伤，断过筋骨、伤过腿，曾经百病缠身，曾因乳腺癌和卵巢囊肿几度接受手术治疗。按理说这样一位多病的老人是不可能有这么长寿的生命的，当她定居美国后，给她做身体检查的医生却认为她的健康和精神状态，比她的实际年龄要年轻许多。据她的侍从回忆，说老夫人之所以能够长寿，关键是从不“留气”，遇上不顺心的事，想发脾气的时候就痛痛快快地发出来，绝不闷在肚子里。人生活在社会中，有着喜怒哀乐，这是无可避免的，但是七情过激会导致身体之气机不畅，长此以往，会产生各种疾病。因此，对待七情要因势利导，不要“留气”在心中。
业余消遣中，宋美龄最喜欢的是国画，自1991年定居美国，她最主要的业余消遣便是阅读书报、画画、写毛笔字。这些活动能在轻松愉快的环境和气氛中，给人以美的享受。绘画是一种寓养生于娱乐的活动，当作画者画出一幅具有美感的图画意境时，作画本身就是一种自身解郁的精神调节活动，是对自己不良情绪的一种高级解脱过程。在作画中，人的心神都集中起来，可以排除杂念，做到“恬淡虚无”。
《素问·上古天真论》、《素问·四气调神大论》等篇章中运用大量篇幅论述了延年益寿的道理，并列举了真人、至人、圣人、贤人四种养生大家的不同养生方法，但是“独立守神”、“积精全神”却是一致的。可见历代养生家的实践证明，人必须要保持思想清闲安静才有益于健康、长寿！
